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Mal di testa frontale: cause e consigli utili

In questo articolo vi parleremo di mal di testa frontale, cercando di individuare le principali cause di questo problema e con riferimento ad esse, fornendovi dei consigli e suggerimenti utili per risolvere questa spiacevole condizione.

Ecco tutto quello che dovete sapere su questa tipologia di mal di testa.

Mal di testa frontale e occhi

Sono diversi i tipi di mal di testa che causano dolore a livello della fronte e degli occhi. In questi casi l’identificazione delle cause scatenanti e del tipo di cefalea di cui soffriamo, è fondamentale per definire il trattamento o la terapia più appropriata per risolvere in breve tempo questo fastidioso problema.

Ma quali sono le principali cause del mal di testa frontale? Questa tipologia di mal di testa è determinata principalmente dalle seguenti cause:

  • Sinusite acuta
  • Cefalea tensiva
  • Emicrania
  • Affaticamento oculare
  • Apnee ostruttive nella fase del sonno
  • Disturbi metabolici, glicemici o tiroidei
  • Assunzione di particolari farmaci
  • Malattie di tipo vascolare e cerebrale come aneurismi, emorragie o vasculiti

In alcuni casi una cefalea frontale potrebbe risultare pericolosa e in particolare:

  • Una cefalea di prima insorgenza, post traumatica o spontanea
  • Una cefalea in un cefalalgico normale, ma con sintomi di particolare intensità o diversi dal solito
  • Una cefalea caratterizzata da una fortissima intensità e particolarmente debilitante
  • Una cefalea che si caratterizza per la presenza di una sintomatologia ingravescente, che non accenna a placarsi dopo l’assunzione dei comuni farmaci analgesici 
  • Una cefalea che si associa alla presenza di altri sintomi, quali ad esempio febbre, disturbi della vista, deficit neurologici, o ancora ipertensione severa

Mal di testa frontale: i principali rimedi

Una volta determinate le principali cause alla base dell’insorgenza di mal di testa frontale, veniamo ai migliori rimedi e terapie. Molte persone lamentano di svegliarsi spesso con mal di testa frontale e stanchezza. In questi casi ci teniamo a precisare che nella maggior parte dei casi questo tipo di mal di testa non deve destare particolari preoccupazioni. In genere si tratta di un dolore e di un fastidio temporaneo, che può essere facilmente alleviato con l’assunzione di una postura corretta e di farmaci antidolorifici (sempre con l’ausilio di prescrizione medica).

In alcuni casi, con alcuni semplici accorgimenti è possibile prevenire l’insorgere di mal di testa frontale o alleviarne i sintomi. Ecco di seguito i principali accorgimenti che vogliamo suggerirvi:

  • Evitate l’assunzione di bevande alcoliche e di caffeina e il consumo di salumi e formaggi
  • Contrastate la disidratazione bevendo molta acqua: questo accorgimento può rivelarsi utile al fine di prevenire l’insorgere di mal di testa frontale
  • Cercate di riposare bene e per almeno 8 ore
  • Per le donne, allentate acconciature ai capelli particolarmente strette (coda di cavallo o trecce)
  • Massaggiate o sottoponetevi a dei massaggi a carico dei muscoli tesi di collo e spalle
  • Cercate di limitare l’esposizione quotidiana a luci particolarmente intense (o lampeggianti) e a rumori forti o particolarmente intensi e prolungati
  • Fate un bagno caldo o una doccia calda per contrastare il mal di testa frontale
  • Cercate di prendervi alcune pause dal lavoro quotidiano davanti allo schermo del vostro pc, tablet o smartphone; diminuite anche il tempo passato davanti al televisore
  • Praticate quotidianamente degli esercizi di respirazione finalizzati a ridurre la dolorabilità da mal di testa frontale, l’ansia e lo stress
  • Predisponete un asciugamano o un panno caldo, sulla vostra fronte e collo

Oltre ai consigli citati, vi sono poi dei piccoli accorgimenti riguardanti lo stile di vita, che possono certamente contribuire a contrastare e prevenire l’insorgenza di mal di testa frontale. A tal proposito vi consigliamo di:

  • Cercate di assicurarvi sempre di dormire a sufficienza e di svegliarvi ad orari il più possibile regolari, anche nel corso del week end. A tal proposito ci teniamo a sottolineare che la maggior parte delle persone adulte richiede dalle 6 alle 8 ore di sonno per notte
  • Cercate di impegnarvi regolarmente in un’attività fisica e sportiva che vi tenga impegnati almeno per 3, 4 ore a settimana. L’attività fisica costante vi aiuterà a contrastare e a ridurre stress e ansia che caratterizzano gli elevati ritmi della vita quotidiana
  • Migliorate la vostra postura: l’assunzione di una postura il più possibile corretta (soprattutto nelle lunghe ore di lavoro) è fondamentale per prevenire l’insorgere di mal di testa frontale. Sedetevi in posizione eretta, assicurandovi che la parte bassa della schiena sia adeguatamente sostenuta dallo schienale. Evitate di rimanere seduti nella stessa posizione per un tempo prolungato. Fate esercizi di stretching e delle pause regolari dalla posizione seduta alla vostra scrivania davanti al pc
  • Cercate di moderare l’assunzione quotidiana di caffeina: troppa caffeina può infatti essere causa diretta dell’insorgenza di mal di testa frontale. Evitate anche di smettere improvvisamente di consumare caffeina, soprattutto dopo averne consumato grandi quantità per molto tempo
  • Accertatevi di bere almeno 2 litri d’acqua al giorno. La disidratazione può infatti essere causa scatenante di mal di testa frontale
  • Evitate di assumere frequentemente farmaci antidolorifici: cercare di gestire il mal di testa, se possibile. L’assunzione di farmaci antidolorifici per più di 15 giorni al mese può essere causa diretta di cefalea, causata appunto da un uso eccessivo di farmaci
  • Affidatevi alle cure di un professionista chiropratico di fiducia: la chiropratica si è dimostrata negli anni uno dei più validi alleati capaci di prevenire e contrastare l’insorgenza di mal di testa frontale.

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